Uma nova defenição de envelhecimento.
Para muitos de nós, aquele primeiro cabelo grisalho ou aquela ruga surge como um choque. Ninguém consegue parar o tempo. No entanto, conseguimos parar grande parte do processo de deterioração – tanto mental como fisica – que geralmente associamos ao processo de envelhecimento.
“Muitas das coisas que atribuímos ao processo de envelhecimento não têm efectivamente nada a ver com ele”. (Dr. Ben Douglas, autor de AgeLess: Living Younger Longer, e professor de Atonomia no Centro Médico da Universidade do Mississípi, em Jackson)
Existem cada vez mais evidências que sugerem que o modo como enfrentamos o envelhecimento pode ter grande influência no modo como os anos nos afectam. As pessoas abrandam de ritmo á medida que vão envelhecendo porque é algo de que estão á espera . Nós vemos as pessoas de idade como pessoas anafadas, de pele enrugada, com mãos nodosas e andar débil – e a pouco e pouco, inexoravelmente, vamo-nos tornando nessas pessoas.
Porém, você pode manter o vigor, a vivacidade, o tónus muscular e um sistema imunológico forte nos seus ultimos anos. Pode também reduzir bastante as hipóteses de doenças debilitantes, como a doença cardíaca, osteoporose, diabetes a as cataratas.
Também pode manter o bom aspecto. E não precisa de frequentar estâncias termais dispendiosas ou especialistas em rejuvenescimento ou abastecer-se de enormes frascos de poções e pós caros. Você consegue fazer isso sozinho – com dieta regular, exercícios tonificantes acompanhados de alimentação saudável, mais alguns truques de tratamento e técnicas para cuidar da pele que podem travar aquilo que julgamos ser os inevitáveis sinais do envelhecimento.
Aqui encontrará conselhos de especialistas que o ajudarão a prevenir e enfrentar doenças que vão da angina de peito aos problemas de visão. Uma estratégia importante é manter a boa forma: “As coisas perdem-se com a falta de uso” pode ser um lugar comum, mas é verdade. “Muitos dos efeitos do processo de envelhecimento são auto-infligidos”. “Quanto menos fizer, mais facilmente se cansa. E quanto mais se cansar, menos é capaz de fazer”. (Dr.Terence Kavanagh, director do Centro de Reabilitação de Toronto, em Ontário)
Existem muitas evidências de que o exercício melhora não só a sua capacidade de andar de um lado para o outro, de trabalhar e jogar com mais afinco, mas também o seu humor, a resistência às infecções, o tempo de reação, a vida sexual e as capacidades mentais. E nunca é tarde para começar. É possivel pôr-se “o relógio a andar para trás” quer tenha 32 quer tenha 82 anos.
Em qualquer situação que você esteja agora, um programa razoável de exercício pode restaurar a forma fisica, aumentar a força, melhorar a capacidade aeróbica, tonificar os músculos e ajudar a mantê-lo no peso ideal. “Saindo de um estado sedentário para um estado de actividade, você pode, efectivamente, reduzir a sua idade biologica em 10 ou 20 anos”. (Dr. Roy Shepard, professor de Fisiologia Aplicada na Universidade de Toronto)
No entanto, a actividade física é apenas parte da receita para nos mantermos jovens. Aquilo que comemos – e não comemos – tem uma enorme importância no modo como envelhecemos. Os alimentos podem ajudar a proteger contra problemas como a doença cardíaca, o cancro, a osteoporose, o acidente vascular cerebral, os problemas gastrintestinais, a artrite e a tensão arterial elevada.
Conosco tomará conhecimento de novas e excitantes pesquisas em redor dos antioxidantes – substâncias que se encontram nos alimentos e neutralizam os radicais livres nocivos no nosso organismo -, o que evidentemente tem efeitos muito importantes no processo de envelhecimento. E como da obtenção de doses adequadas de certos nutrientes pode aumentar a resistência ás doenças infecciosas. E aí por diante.
O nosso aspecto pode também afectar o modo como envelhecemos. Muitos de nós sabemos que quando estamos com bom aspecto, sentimo-nos bem – com um toque de vivacidade no andar e um brilhozinho nos olhos. Terá os conselhos mais recentes para manter o aspecto da pele, do cabelo, das unhas e dos dentes.
E, finalmente, é tão dificil manter a forma mental como a forma física. A disposição, por exemplo, é um ingrediente importante na duração da vida. “Os estudos sugerem que um humor melancólico pode piorar a sua saúde”. (Dr.William Rakowski, do Centro de Gerontologia e Pesquisa de Cuidados de Saúde, na Universidade de Brown, em Providence)
Falaremos como manter a agudeza de espírito; vencer a depressão e lidar com a inquietação, a solidão e o stress.
Ninguém é eterno. No entanto, você pode tomar medidas que o ajudem a sentir-se bem e lhe dêem o melhor aspecto possível ao longo da vida, e é disso que se trata esta página.
Visitar-nos é o primeiro passo para a descoberta de toda uma nova defenição de envelhecimento.
